Ar pastebėjote, kad jūsų kojos greitai pradeda nutirpti? Ir tada jūs turite juos ilgai ir nemalonus minkyti?
Ar jūsų kojos dažnai tinsta ir skauda be jokios aiškios priežasties?
Galbūt jūsų kojų odą dengia dirginantis kraujagyslių tinklelis?
Bent vienas teigiamas atsakymas – ir jūs rizikuojate. Labiausiai tikėtina, kad turite apatinių galūnių venų varikozę. Dėl šios ligos padaugėja venų, o tai jau veda prie kraujotakos pažeidimo – dalis kraujo iš giliųjų kraujagyslių patenka į paviršines.
Yra net nuvilianti statistika apie šį rezultatą. Pagal ją išsivysčiusiose šalyse šia liga serga 30% moterų ir 10% vyrų. Ir tai tik tie, kurie pasiekė gydytojus. Kaip galite įsivaizduoti, iš tikrųjų skaičiai yra daug didesni, ypač tarp vyresnių nei 50 metų žmonių.
Venų varikozė prasideda nuo lengvo diskomforto ir nesukelia rimtų problemų. Taip jis gudrus. Dėl "tokių nesąmonių" aš nenoriu eiti pas gydytoją, o liga tuo tarpu progresuoja. Oda pamažu tamsėja, kraujagyslės išsipučia kaip lynai ir net atsiranda trofinių opų. Pažeistose venose atsiranda kraujo krešulių, kurie vėliau patenka į kitus organus ir sutrikdo jų kraujotaką. Dėl to galimas mirtinas rezultatas.
Ar kada pagalvojote, kad galite mirti nuo paprastos venų varikozės?
Žmonės apie tai negalvoja. Ir būtų verta.
Juk viso to lengva išvengti – tereikia laiku kreiptis į flebologą. Jis parengs išsamią kompleksinio gydymo programą ir joje svarbią vietą užims mankšta.
Pripažinkime, ne visų tipų treniruotės yra vienodai naudingos. Kai kurie pratimai palengvins venų skausmą, o kiti labai pablogins jūsų būklę. Iki skubios hospitalizacijos.
Sutikite, verta atskirti vieną nuo kito.
Šiame straipsnyje mes išsamiai papasakosime apie veiksmingą venų varikozės gydymą gimnastika.
Bet palaukite, galite anksti panikuoti. Galbūt jūs neturite venų varikozės. Dabar palyginkime savo situaciją su pagrindiniais venų varikozės požymiais.
Kaip atpažinti venų varikozę, net jei ji tik prasideda
Kai kurie ženklai matomi plika akimi, kiti gali tik apčiuopti. Pradėkime nuo išorinio pasireiškimo.
Yra keturi pagrindiniai:
- Ant odos atsiranda kraujagyslių voratinkliai, dažniausiai raudoni, mėlyni arba violetiniai.
- Venos labai išsipučia – atrodo kaip po oda ištempta virvė.
- Ant blauzdų atsiranda rudos dėmės.
- Kojos tinsta vakarais.
Kita simptomų grupė išoriškai nematoma, tačiau sukelia diskomfortą:
- Mėšlungis ir deginimas kojose.
- Sunkumo ir skausmo pojūtis.
- Niežulys šalia išsiplėtusios venos.
- Stiprus skausmas po ilgo stovėjimo ar sėdėjimo.
Kaip matote, venų varikozė pasireiškia įvairiais būdais. Tačiau net jei jūsų nekankina mėšlungis ir skausmai, tai nėra priežastis atidėti vizitą pas gydytoją. Kuo ilgiau laukiate, tuo labiau liga progresuoja. Kada nors medicininė pagalba bus ne pasirinkimas, o skubus poreikis.
Todėl jei pastebėjote kokių nors kojų venų varikozės požymių – nedelsdami kreipkitės į flebologą.
Bet ką daryti, jei artimiausiu metu tiesiog negalėsite kreiptis į gydytoją? O venų varikozės pasekmės jus gąsdina. Arba mėšlungis, deginimas, skausmas ir sunkumas kojose jus taip stipriai apėmė, kad jau norisi lipti siena. Mes jums pasakysime, kaip padėti sau tokioje situacijoje.
Diskomfortas dėl venų varikozės sumažės, jei laikysitės šių 7 patikrintų rekomendacijų
Iš karto pakalbėkime apie minusą – šios technikos neduoda momentinio efekto. Nors mes to labai norėtume. Bet jie bent jau palaipsniui mažina diskomfortą dėl venų varikozės. Štai 7 patarimai:
- Atlikite gimnastiką kuo dažniau. . . Bet koks pratimas yra naudingas kraujotakai. Išskyrus galbūt sunkiasvorių kilnojimą ir bėgimą. Bet mes einame į priekį.
- Dėvėkite kompresines trikotažas. . . Jis palaiko kraujagyslių sieneles ir mažina jų spaudimą. Patinimas ir tempimas atslūgsta, kojos atsipalaiduoja.
- Nesėdėkite ir nestovėkite vienoje vietoje ilgai – vaikščiokite kas valandą.Taip papildomai įtempsite kojų venas ir išvengsite kraujo stagnacijos. Jei dirbdami stovite, stenkitės reguliariai keletą minučių atsisėsti. Pakeltomis kojomis. Jei ilgai sėdite, atsikelkite ir kas valandą pavaikščiokite bent kelias minutes, kad kojos pumpuotų kraują atgal į širdį. Tas pats pasakytina ir apie keliones – sustokite kas 45–60 minučių trumpam pasivaikščiojimui.
- Nestovėkite šalia atviros liepsnos ar karštų radiatorių.Dėl to sutrinka kraujotaka.
- Valgykite mažiau sūraus maisto. . . Druska organizme trukdo skysčių cirkuliacijai.
- Paimkite atpalaiduojančią vonią dienos pradžioje, o ne pabaigoje. . . Ir geriau apsieiti visai be jų.
- Nemiegokite sėdėdami. . . Šioje padėtyje kraujotaka yra sunki. Padėkite kojas horizontaliai, kad sumažintumėte kraujagyslių įtampą.
Atminkite, kad net griežtas mūsų patarimų laikymasis neišgydys venų varikozės. Kreipkitės į flebologą - tai vienintelis būdas amžinai atsikratyti sergančių kraujagyslių.
Gydytojas pasakys apie tolimesnius žingsnius – kartais tai vaistų vartojimas, kartais neskausminga ir greita operacija, tačiau visada gydymą lydi gyvenimo būdo pakeitimas ir mankšta. Mes tik kalbėjome apie gyvenimo būdą. Dabar parodykime efektyviausius pratimus.
Šie pratimai palengvins venų varikozės simptomus, sulėtins jos vystymąsi ir išvengs komplikacijų.
Kraujagyslių išsiplėtimas daugiausia atsiranda dėl kraujo stagnacijos. Gydomoji kojų mankšta nuo venų varikozės ir edemos padeda sumažinti kraujospūdį ir palaikyti kraujotaką. Tai taip pat pagerina venų sienelių tonusą - kad net padidėjus slėgiui kraujagyslės neišsiplės.
Pratimų pasirinkimas priklauso nuo ligos stadijos. Tačiau bet kuriuo atveju vadovaukitės šūkiu „geriau vaikščioti ir gulėti, nei sėdėti ir stovėti".
Vaikščiojimas, bėgimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas yra naudingi. Lengviausias būdas vaikščioti – įtraukti blauzdos raumenis, gerinant kraujotaką. Dažnai keiskite padėtį ir pakelkite kojas.
Jei jūsų kojos dar nėra įsipainiojusios į storas venų varikozes ir matomi tik pirmieji ligos požymiai, jums pravers šie veiksmai:
 |
Atsistokite ant kojų pirštų, tada lėtai nuleiskite kulnus, kol jie palies grindis. Vėl pakilkite ant kojų pirštų ir pakartokite pratimą. |
 |
Pakelkite kairę koją ir pajudinkite ją, tarsi apibūdintumėte aštuntuką. Pakartokite tai su dešine koja. |
 |
Eikite į vietą ir energingai mojuokite rankomis. Pakelkite kelius kuo aukščiau – iki juosmens lygio. |
 |
Atsistokite tiesiai ir ištieskite rankas priešais save. Lėtai atsisėskite. Įsitikinkite, kad jūsų keliai neperžengia pėdų ribos. |
 |
Atsisėskite ir padėkite rankas už kėdės atlošo. Pakelkite kojas link liemens, tada ištieskite jas į priekį. |
Tiesą sakant, jūsų veiksmai yra skirti pagerinti apatinių galūnių kraujotaką.
Dabar pažiūrėkime į darbą su pėdomis – tai elementarus pratimas, nereikalaujantis daug pastangų ir daug laiko.
Štai kaip tai daroma:
- Atsigulkite arba sėdėkite kojas aukščiau kelių.
- Pirštų galiukais naudokite kaip teptuką ir nubrėžkite ore apskritimą. Nejudinkite visos kojos, tik čiurną.
- Patraukite kojines link savęs iki galo. Pajusite šilumą blauzdos raumenyse.
- Ištieskite kojų pirštus ir nuleiskite kulnus, judindami blauzdos raumenis.
- Pasukite kojas - pirmiausia į išorę, tada viena į kitą.
- Pakartokite pratimą keletą kartų.
Tokiai veiklai specialios įrangos nereikia. Atsisėskite ant mėgstamos sofos, pakelkite kojas ir mankštinkite sąnarius. Nepamirškite reguliariai atlikti pratimų sergant venų varikoze ir tuomet nesunkiai pagerinsite kraujotaką.
Turime dar efektyvesnį treniruočių kompleksą – juo ištempsite ne tik kojų, bet ir kitų kūno dalių raumenis bei sąnarius. Tačiau tam reikės papildomo laiko. Jei tai neįmanoma, sustokite ties ankstesniais pratimais. Pasirodo, jei galite skirti papildomų minučių, atlikite aukščiau aprašytus veiksmus ir pridėkite šį kompleksą.
Visgi, jis skatina viso kūno, ne tik kojų, kraujotaką.
Veikla kaklui ir galvai:
- Galva darome sukamuosius judesius – 10 viena kryptimi ir 10 kita. Lėtai judėkite, pajuskite, kaip dirba kaklo raumenys.
- Smakrą pritraukiame prie krūtinės 3-4 kartus, paskui pakaušį traukiame į nugarą, tą patį 3-4 kartus. Taip pat lėtai ir atsargiai.
Pratimai pečiams ir rankoms:
- Sukamuosius judesius darome pečiais į priekį, o paskui atgal. Lėtai judiname pečius, tempiame raumenis.
- Ištiesiame rankas ir atliekame sukamuosius judesius. Nereikia jų mojuoti kaip vėjo malūnu. Palaikykite 2 aps. /min. greitį. Nelaikykite kvėpavimo.
Pratimai apatinei nugaros daliai:
- Padėkite rankas ant diržo. Pasukite apatinę nugaros dalį iki galo į vieną pusę, o paskui į kitą pusę 10 kartų.
- Pasilenkite pirmyn ir atgal. Laikykite kojas vienoje vietoje.
Kojų veikla:Lėtai padarykite 10 pritūpimų. Negalima naudoti papildomo svorio.
Spaudos pamokos:
- Atsigulkite ant nugaros ir judinkite kojas kaip mindami pedalus – mankštinkitės dviračiu.
- Atlikite sukimą gulėdami.
Visiškai pamiršome kalbėti apie sportą. Tačiau apie tai mūsų klausia dažniausiai. Labiausiai naudingas sportas jums yra plaukimas. Panardinus į vandenį, slėgis kraujotakos sistemoje normalizuojasi. Plaukimas naudingas ne tik širdžiai, bet ir imuninei bei nervų sistemoms. Taip pat stiprina kojų raumenis.
O kaip kita sporto šaka? Ar galima, pavyzdžiui, bėgti?
Ne visi pratimai yra naudingi kraujagyslėms. Pereikime prie tų, kurie gali jums rimtai pakenkti.
Kokie pratimai žudo visą venų varikozės gydymo rezultatą
Tarkime, kad esate idealus pacientas. Vykdote visus gydytojo nurodymus: gerkite vaistus, dėvite kompresinius apatinius, keičiate gyvenimo būdą. Ligos simptomai palaipsniui išnyksta. Jūs džiaugiatės, džiaugiasi gydytojas.
Ir tada pagalvoji, kodėl rezultato neįtvirtinus reguliariomis treniruotėmis? O norėdami visiškai pamiršti venų varikozę ir treniruoti kojas, nusprendžiate pritūpti su geru krūviu.
Bloga idėja. Dabar visas darbas nukrito. Jūsų kraujagyslės išsiplės dar labiau nei anksčiau.
Kas nutiko?
Yra keletas pratimų, kurie padidina venų apkrovą ir jas sunaikina, jei susilpnėja kraujagyslių sienelės:
- Jėgos pratimai.
- Svertiniai pritūpimai.
- Ilgalaikis treniruoklio naudojimas.
- Šokinėja aukštai ir ilgai.
- Bėgimas kietu paviršiumi.
Joks gydymas nepadės, jei ir toliau reguliariai bėgiosite ar kilnosite sporto salėje. Todėl negundyk likimo.
5 galingi jūsų atsigavimo nuo venų varikozės greitintuvai
Taip, jie yra įprasti. Apie kai kuriuos iš jų jau kalbėjome. Bet patikėkite, jie tikrai svarbūs ir verti pakartoti.
Jei jau kreipėsi į flebologą ir pradėjote kraujagyslių gydymą, šie 5 patarimai padės greičiau atgauti sveikatą:
- Nesėdėkite ir nestovėkite toje pačioje padėtyje ilgą laiką. Ypač pavojinga sukryžiuoti kojas – tai trikdo kraujotaką.
- Reguliariai atlikite rekomenduojamus pratimus, daugiau vaikščiokite, avėkite patogius batus.
- Naudokite gydytojo pasirinktus kompresinius trikotažo gaminius.
- Stebėkite savo svorį. Nutukusiems žmonėms didėja apkrova venų sistemai.
- Atlikę pratimus, atsigulkite ant nugaros ir atremkite kojas į sieną taip, kad jos būtų virš galvos. Tai leis kraujui nutekėti iš kojų.
Bet tai nėra panacėja. Vėlgi, šios rekomendacijos padeda tik kartu su gydymu. Be gydytojo pagalbos jūs negalėsite susidoroti su liga.
Beje, pamenate, kad kalbėjome apie venų varikozės simptomus? Tarkime, jūs juos radote. Tačiau tik flebologas gali nustatyti tikslią diagnozę. Atminkite, kad gydymas prasideda nuo teisingos diagnozės.
Kur diagnozuoti venų varikozę
Apatinių galūnių venų varikozės diagnozės tikslumas priklauso nuo klinikos įrangos. Pacientų apžiūros metu gydytojai atlieka ultragarsinį dvipusį angioskanavimą. Tai greitas ir neskausmingas paviršinių ir gilių kraujagyslių tyrimo metodas.
Gydytojas aiškiai mato probleminę venų sritį ir kliūtis kraujo judėjimui. Jis greitai nustato susilpnėjusius venų vožtuvus.
Tyrimas leidžia flebologui gauti tikslią informaciją apie kraujagysles ir sudaryti išsamų gydymo planą.
Tačiau diagnostika yra tik pradžia. Bet kuriam pacientui pirmiausia reikia gydymo. Svarbu, kas jį atliks ir kokia įranga.